一、帮助考生调整心态

高考是考生人生中的一次重要考验，作为家长，首先要给予考生充分的支持和鼓励。家长对考生的成材应有正确理解，对子女升学的可能性要作出符合实际的预测，不要因为过高的期望给孩子带来压力。

高考前的心理状态对考生的发挥和成绩至关重要。家长要时刻关心考生的情绪变化，帮助他们缓解紧张和焦虑情绪，给予他们积极的心理暗示，让他们保持自信和乐观的心态。可以通过鼓励、倾听、理解等方式，让考生感受到家长的支持和关爱，让他们在考试中更加自信和从容。

二、鼓励考生保持适当的运动放松

研究表明，进行适当的体育锻炼，能增加血液的含氧量，提高大脑的工作效率。

适当地运动还可以帮助考生释放压力，调整状态，更好地备战高考。

家长可以陪伴考生一起进行户外散步、做瑜伽等活动，让他们在紧张的复习中得到放松和舒缓。

三、确保考生的作息和饮食规律

高考期间，考生的身体和精神状态对考试成绩有着直接的影响。家长要帮助考生建立良好的作息和饮食规律，保证他们有充足的睡眠时间和合理的饮食结构。

考试前很多学生仍然会每天复习到很晚，这样大脑的兴奋点就在晚上，白天思维水平却相对不活跃。在日间的考场中，大脑就无法达到最佳兴奋点或是思维的最佳发挥状态。

所以，在考试前7～10天不要让孩子复习得太晚，而是早睡早起，根据考试时间调节好自己的生物钟，使大脑的兴奋期能适应考试时间的安排。

另外家长要注意让孩子少吃辛辣生冷的食物，避免孩子受到肠胃炎困扰；多吃绿叶蔬菜和鱼虾等优质蛋白质，补充营养；如果孩子有便秘、消化不良问题，可以来点益生菌，帮助修复肠道菌群平衡，让肠胃更健康。

四、提供必要的学习和生活支持

在高考前夕，家长应该为考生提供安静的学习环境，在合理的范围内满足他们的生活需求，比如多做几次美味的饭菜。

考试前一天不要让考生复习功课。因为，考生经过长期紧张的复习，神经细胞的能量消耗很大，脑子里的生理负荷已达到“饱和”状态。如果想提高孩子的记忆力，让大脑保持活跃的状态，不妨每天的早餐配合宝枫生物元宝枫籽油食用，助力孩子考出好成绩。

高考进入倒计时，家长的支持和关心是考生最大的动力和后盾。希望家长们能够根据做好以上4件事，给予考生最好的支持和帮助，让他们在高考中取得优异的成绩。

宝枫生物祝所有考生金榜题名！加油！