在宝宝开始摄入辅食后，很多宝妈会有这样的问题：「可不可以在宝宝辅食里加点油？」

答案是可以的。

脂肪是重要的热量来源，为宝宝提供源源不断地动力。另外像维生素 A、维生素 D 这样的脂溶性维生素，想要被宝宝吸收利用就必须要脂肪的参与，可见油的重要性是不言而喻的。

那么问题就来了，什么时候可以添加植物油？加多少油？加什么类型的油？

1 岁内，奶是宝宝的主要食物，也是主要的脂肪来源之一。

每天保证宝宝摄入 600~800ml 的母乳或配方奶。此外，合理添加辅食，每天 1 个鸡蛋、50g 肉禽鱼就能保证宝宝脂肪摄入充足，不需要再特意吃油。

若宝宝以植物性食物为主，则每天需要额外添加食用油 5~10g 。

2～3 岁宝宝每日推荐摄入 15～20g 油， 4~5 岁宝宝每日推荐摄入 20～25g 油。

当然，这些推荐的食用油摄入量仍然应结合自己宝宝的情况，综合考虑食物来源、活动量、体重等进行调整。

哪种油最适合宝宝？

核桃油

核桃油 α-亚麻酸的含量在 10%~14% 左右，虽然不及紫苏油和亚麻籽油，但高于大豆油。

核桃油口感清淡，没有特殊气味，宝宝比较容易接受。当然价格也稍高一些，如果经济能力还可以，作为宝宝用油是个不错的选择。

亚麻籽油和紫苏油

亚麻籽油和紫苏油的  α-亚麻酸含量较高。但是这两种食用油都有特殊气味，并不是所有宝宝都能接受。

大豆油、玉米油等其他植物油

富含 α-亚麻酸的植物油只是作为宝宝一开始引入食用油的首选，并不是必须。

大豆油、玉米油、花生油等也能满足宝宝对脂肪的需要，DHA 的摄入可以通过富含 DHA 的食物或 DHA 补充剂来获取。

而橄榄油、菜籽油、山茶油，有利于成人降低血脂，但宝宝并没有降血脂的需要，所以不推荐作为宝宝的长期用油。

神经酸油

神经酸油中还含有12种脂肪酸、18种氨基酸，其中8种为人体必须氨基酸，占总氨基酸含量的46.1%，含有多种维生素：B1、B2、B6、维生素A、维生素E、尼克酸等，。元宝枫籽油中还含有钙、铁、锌、镁、锰等矿质营养元素，多种人体必须的常量元素和微量元素。

对于食用油的使用原则，建议定期轮换食用油类型，而不是盯着一种食用油长期使用。